hu | en
Mindfulness - Kerülj közelebb a stresszmentes élethez!
2019. 03. 26.

Divatos szó manapság a mindfulness, és nem véletlenül. Az életmód számos pozitív hatással kecsegtet, csak egy kis időt kell szánni rá. Mert mindenki megérdemli, hogy magával is foglalkozzon...

 

Hajlamosak vagyunk robot üzemmódban működni a hétköznapok során. Felkelünk, fogat mosunk, munkába megyünk, elvégezzük a feladatainkat, hazaérünk és lefekszünk aludni. Sokszor egy percre sem vagyunk a jelenben, pedig sokkal felszabadultabbá tehetnék mindennapjainkat, ha kicsit többször “észnél lennnék”.

 

Mi a mindfulness?

 

A mindfulness az az állapot, amikor tudatunkkal teljes mértékben a jelenre, a jelen történéseire koncentrálunk. Jogosan csattanhatsz fel, hogy: ugyan már, hogyan lehetnék nem a jelenben, kérem alássan?! És hát persze, a testünk állandóan a jelenben van, de a tudatunkat gyakran kötik le más gondolatok, így a jövő nehézségei és a múlt hozadékai.


Watching the Sea II Wall Art on Canvas Vintage Boulevard
Forrás: wayfair.com
 

A buddhizmusban gyökerező mindfulness meditációval megláthatjuk a mindennapi problémák mögött rejlő nyugalmat és oldhatjuk a minket érő stresszt.

 

A mindfulness meditáció

 

A mindfulness meditáció során tested ülve pihen, míg elméd éber, mégis relaxált állapotba kerül. A gyakorlat során az “itt és mostra” koncentrálj, és gondolataidat előítéletek nélkül szemléld.


The younger generation is mostly stressed & one of the effective ways to come out of it is by doing meditation. The Important meditation tips for beginners are here
Forrás: stylecraze.com

Bonyolultan hangzik? Pedig nem nehéz belevágni! Keress egy csendes, nyugodt helyet, ahol rendszeresen meditálhatsz. Helyezkedj el törökülésben, húzd ki magad, hunyd le a szemed. Tudatosítsd, milyen testi és lelki érzések vannak jelen benned, de ne kezdj el gondolkodni rajtuk. Figyelj ezekre, fogalmazd meg, ami benned zajlik és a meditáció során engedd el azokat.

Kezdd naponta 10 perccel, majd idővel növelheted a meditáció hosszát.
 

Dolgok, amik hozzásegítenek a jelenben létezéshez

 

A mindfulness titka nemcsak a meditációban, hanem a mindennapok “átprogramozásában” is rejlik. Sokan például úgy zuhanyzunk, hogy beleállunk a kádba, beállítjuk a megfelelő hőmérsékletet, majd (tételezzük fel) énekelni kezdünk.



Antonia🌈 on Instagram: “One of the hardest parts about post surgery is not being able to take a bath 😭. I love baths I take them at least once a week! I can’t wait…”
Forrás: instagram.com
 

A mindfulnessnek köszönhetően viszont tudatában lehetünk annak, milyen érzéseket vált ki belőlünk a víz áramlása a testünkön. Koncentrálhatunk erre, és ezáltal élvezetünket lelhetjük a vízcseppek csöpögésében vagy a tusfürdő kellemes illatában.

Ilyen apróságokon múlik, hogy honnan merítünk energiát a mindennapok során.

 

A mindfulness előnyei

 

Az életmódváltásnak számos előnye van, és meglepő módon nem csak lelki oldalon mutatkozik ez meg. A mindfulness ugyanis

 
  • rendbe teszi a közérzetet,

  • támogat abban, hogy jól érezd magad a testedben,

  • segít a mentális egészség kialakításában, helyreállításában,

  • finomítja a szenzoros képességeket,

  • segít rávezetni a rosszkedv és a stressz kiváltó okaira.

 

Szeretnél többet megtudni a mindfulnessről? Szeretnél tanulni önmagadról? Látogass el a Pszinapszis XXIII. Budapesti pszichológiai napokra április 5. és 7. között!

Mondj igent! – A legkülönlegesebb DIY es...
5+1 tuti DIY húsvéti tipp, amitől kivirá...
Fesd meg saját remekműved
Erre az időpontra már elfogytak a helyek!

Elkészítem!
Séta a tengerparton
Július
09
Szerda
18:00
0
Budapest
Séta a tengerparton Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Erre az időpontra már elfogytak a helyek!

Elkészítem!
Gránátalma - Festőkéses technika
Július
09
Szerda
18:15
0
Budapest
Különleges technika
Gránátalma - Festőkéses technika Ár: 15 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Erre az időpontra már elfogytak a helyek!

Elkészítem!
Magnólia a balkonon - 4 órás festés
Július
10
Csütörtök
18:00
0
Budapest
Magnólia a balkonon - 4 órás festés Ár: 15 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Csónak a parton (Valódi homokkal)
Július
10
Csütörtök
18:00
1
Budapest
Különleges technika Párosan is megfesthető
Csónak a parton (Valódi homokkal) Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Tengerparti panoráma - 4 órás festés
Július
11
Péntek
17:30
8
Debrecen
Tengerparti panoráma - 4 órás festés Ár: 15 990 Ft
Helyszín: 4025 Debrecen, Piac utca 75 (Belső udvar)
Elkészítem!
Tengerparti panoráma - 4 órás festés
Július
11
Péntek
18:00
5
Budapest
Tengerparti panoráma - 4 órás festés Ár: 15 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Tengerparti ház - 4 órás festés
Július
11
Péntek
17:30
8
Debrecen
Tengerparti ház - 4 órás festés Ár: 15 990 Ft
Helyszín: Debrecen, 4025 Piac utca 75 (Belső udvar)
Elkészítem!
Nyári koktél
Július
11
Péntek
18:15
6
Budapest
Nyári koktél Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Pillangók a réten
Július
12
Szombat
09:30
2
Budapest
Gyerekek kedvence
Pillangók a réten Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Erre az időpontra már elfogytak a helyek!

Elkészítem!
Vidám polip
Július
12
Szombat
09:45
0
Budapest
Gyerek-szülő festés
Vidám polip Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Szabad festés Workshop
Július
12
Szombat
13:00
2
Debrecen
Szabad festés Workshop Ár: 15 990 Ft
Helyszín:
Elkészítem!
Tavasz a naplementében
Július
12
Szombat
14:00
2
Budapest
Párosan is megfesthető
Tavasz a naplementében Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Vidra szeretet
Július
12
Szombat
14:15
6
Budapest
Gyerek-szülő festés
Vidra szeretet Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Erre az időpontra már elfogytak a helyek!

Elkészítem!
Toszkán vidék pipacsokkal
Július
12
Szombat
18:00
0
Budapest
Toszkán vidék pipacsokkal Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Erre az időpontra már elfogytak a helyek!

Elkészítem!
Szabad festés Workshop
Július
12
Szombat
18:15
0
Budapest
Szabad festés Workshop Ár: 16 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Erre az időpontra már elfogytak a helyek!

Elkészítem!
Süncsalád
Július
13
Vasárnap
09:30
0
Budapest
Gyerek-szülő festés
Süncsalád Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Mesevirágok - világító festés
Július
13
Vasárnap
09:45
9
Budapest
Világító festékkel Gyerekek kedvence
Mesevirágok - világító festés Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Napernyő a strandon (Valódi homokkal)
Július
13
Vasárnap
14:00
6
Budapest
Párosan is megfesthető Különleges technika
Napernyő a strandon (Valódi homokkal) Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Pingvinek - választható színnel
Július
13
Vasárnap
14:15
2
Budapest
Gyerek-szülő festés
Pingvinek - választható színnel Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Erre az időpontra már elfogytak a helyek!

Elkészítem!
Levendulák a parton
Július
13
Vasárnap
18:00
0
Budapest
Levendulák a parton Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Erre az időpontra már elfogytak a helyek!

Elkészítem!
Táskafestés Szabadon
Július
13
Vasárnap
18:15
0
Budapest
Workshop
Táskafestés Szabadon Ár: 16 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Napnyugta a tónál
Július
14
Hétfő
18:00
10
Budapest
Napnyugta a tónál Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
A csók - 4 órás festés
Július
14
Hétfő
18:15
10
Budapest
A csók - 4 órás festés - Gustav Klimt Ár: 15 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Meghitt séta
Július
15
Kedd
18:00
14
Budapest
Meghitt séta - Ismeretlen Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Örvénylő festés Workshop
Július
15
Kedd
18:15
11
Budapest
Workshop
Örvénylő festés Workshop Ár: 15 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Lánchíd a csillagos éj alatt- 4 órás festés
Július
16
Szerda
18:00
13
Budapest
Lánchíd a csillagos éj alatt- 4 órás festés Ár: 15 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Erre az időpontra már elfogytak a helyek!

Elkészítem!
Szabad festés Workshop
Július
16
Szerda
18:15
0
Budapest
Szabad festés Workshop Ár: 16 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Buddha mosolya
Július
17
Csütörtök
18:00
12
Budapest
Különleges technika
Buddha mosolya Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Csónak a parton (Valódi homokkal)
Július
17
Csütörtök
18:15
10
Budapest
Különleges technika Párosan is megfesthető
Csónak a parton (Valódi homokkal) Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Lágy hullámok
Július
18
Péntek
18:00
12
Budapest
Különleges technika
Lágy hullámok Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Pipacsok a tengernél
Július
18
Péntek
18:15
11
Budapest
Pipacsok a tengernél Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Galaxis- világító festés
Július
19
Szombat
09:30
10
Budapest
Világító festékkel Párosan is megfesthető Gyerekek kedvence
Galaxis- világító festés Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Nyuszi a tavaszi réten
Július
19
Szombat
09:45
8
Budapest
Párosan is megfesthető Gyerekek kedvence
Nyuszi a tavaszi réten Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Tavasz bűvös illata
Július
19
Szombat
14:00
12
Budapest
Gyerekek kedvence
Tavasz bűvös illata Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Búzamező
Július
19
Szombat
14:15
12
Budapest
Búzamező Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Erre az időpontra már elfogytak a helyek!

Elkészítem!
Mediterrán nyár - 4 órás festés
Július
19
Szombat
18:00
0
Budapest
Mediterrán nyár - 4 órás festés Ár: 15 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Táskafestés Szabadon
Július
19
Szombat
18:15
12
Budapest
Workshop
Táskafestés Szabadon Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Nyuszicsalád
Július
20
Vasárnap
09:30
12
Budapest
Gyerek-szülő festés
Nyuszicsalád Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Medúza varázslat
Július
20
Vasárnap
09:45
12
Budapest
Gyerek workshop
Medúza varázslat Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Óriás teknőc
Július
20
Vasárnap
14:00
12
Budapest
Gyerek-szülő festés Világító festékkel
Óriás teknőc Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Kutya vakáció
Július
20
Vasárnap
14:15
11
Budapest
Kutya vakáció Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Madárles a naplementében
Július
20
Vasárnap
18:00
16
Budapest
Párosan is megfesthető Gyerekek kedvence
Madárles a naplementében Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Szabad festés Workshop
Július
20
Vasárnap
18:15
5
Budapest
Szabad festés Workshop Ár: 16 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Belső Tenger - Művészetterápiás workshop
Július
21
Hétfő
17:30
16
Budapest
Workshop
Belső Tenger - Művészetterápiás workshop Ár: 16 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
A Hullám
Július
21
Hétfő
18:15
8
Budapest
A Hullám - Kacusika Hokuszai Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Ginkgo
Július
22
Kedd
18:00
16
Budapest
Párosan is megfesthető
Ginkgo Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Szabad festés Workshop
Július
22
Kedd
18:15
8
Budapest
Szabad festés Workshop Ár: 16 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Napkelte
Július
23
Szerda
18:00
16
Budapest
Napkelte Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Csónak a lámpások között
Július
23
Szerda
18:15
10
Budapest
Párosan is megfesthető
Csónak a lámpások között Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Toszkán vidék pipacsokkal
Július
24
Csütörtök
18:00
14
Budapest
Toszkán vidék pipacsokkal Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Táskafestés Szabadon
Július
24
Csütörtök
18:15
12
Budapest
Workshop
Táskafestés Szabadon Ár: 16 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Tengerparti panoráma - 4 órás festés
Július
25
Péntek
18:00
12
Budapest
Tengerparti panoráma - 4 órás festés Ár: 15 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Vízililiomok
Július
25
Péntek
17:30
10
Debrecen
Párosan is megfesthető
Vízililiomok - Claude Monet Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Debrecen, 4025 Piac utca 75 (Belső udvar)
Elkészítem!
Afrikai szépség
Július
25
Péntek
18:15
10
Budapest
Afrikai szépség Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Pillangók a réten
Július
26
Szombat
09:00
16
Budapest
Gyerekek kedvence
Pillangók a réten Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Színes zsiráfok
Július
26
Szombat
09:00
10
Budapest
Gyerek-szülő festés
Színes zsiráfok Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Szabad festés Workshop
Július
26
Szombat
13:00
8
Debrecen
Szabad festés Workshop Ár: 15 990 Ft
Helyszín:
Erre az időpontra már elfogytak a helyek!

Elkészítem!
Nyári koktél
Július
26
Szombat
14:00
0
Budapest
Nyári koktél Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Erre az időpontra már elfogytak a helyek!

Elkészítem!
Szabad festés Workshop
Július
26
Szombat
14:15
0
Budapest
Szabad festés Workshop Ár: 16 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Bor mámor
Július
26
Szombat
18:00
14
Budapest
Bor mámor Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Szabad festés Workshop
Július
26
Szombat
18:15
8
Budapest
Szabad festés Workshop Ár: 16 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Holdfény sárkány
Július
27
Vasárnap
09:30
14
Budapest
Holdfény sárkány Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Süncsalád
Július
27
Vasárnap
09:45
12
Budapest
Gyerek-szülő festés
Süncsalád Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Séta a tengerparton
Július
27
Vasárnap
14:00
16
Budapest
Séta a tengerparton Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Flamingó
Július
27
Vasárnap
14:15
12
Budapest
Gyerekek kedvence
Flamingó Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Magnólia a balkonon - 4 órás festés
Július
27
Vasárnap
18:00
16
Budapest
Magnólia a balkonon - 4 órás festés Ár: 15 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Citromfa- festőkéses technika
Július
27
Vasárnap
18:15
8
Budapest
Különleges technika
Citromfa- festőkéses technika Ár: 15 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Pipacsmező
Július
28
Hétfő
18:00
16
Budapest
Pipacsmező Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Szabad festés Workshop
Július
28
Hétfő
18:15
4
Budapest
Szabad festés Workshop Ár: 16 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Liliomfa - 4 órás festés
Július
29
Kedd
18:00
14
Budapest
Különleges technika
Liliomfa - 4 órás festés Ár: 15 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Sárga ruhás nő - 4 órás festés
Július
29
Kedd
18:15
10
Budapest
Sárga ruhás nő - 4 órás festés Ár: 15 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Levendulamező
Július
30
Szerda
18:00
12
Budapest
Párosan is megfesthető
Levendulamező Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Színes pitypangok
Július
30
Szerda
18:15
12
Budapest
Párosan is megfesthető Gyerekek kedvence
Színes pitypangok Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Napkelte
Július
31
Csütörtök
18:00
13
Budapest
Napkelte Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Elkészítem!
Flamingók a parton
Július
31
Csütörtök
18:15
10
Budapest
Párosan is megfesthető
Flamingók a parton Ár: 14 990 Ft
Helyszín: Budapest, 1067 Teréz körút 41. 2.em 1/A
Megnézem
Belső tenger – művészetterápiás workshop az Alkotásutcában
Belső tenger – művészetterápiás workshop az Alkotásutcában
Művészetterápia: kreatív út az önismerethez
Művészetterápia: kreatív út az önismerethez
Híres festők nyomán – alkotótábor gyerekeknek
Híres festők nyomán – alkotótábor gyerekeknek